係我地嘅私人課程裡面，希望學員得到多方面嘅訓練，所以屈腿硬拉同直腿硬拉到不可缺，而究竟硬拉同直腿硬拉兩者有咩的區別呢？
究竟呢兩個動作有好大嘅區別， 從訓練目標肌肉來講，屈腿硬拉是雙關節運動，主要訓練的肌肉是股四頭肌和臀大肌；而直腿硬拉是單關節活動，訓練的肌肉是膕繩肌和臀大肌。
係大家做呢兩個動作嘅時候，或多或少都會感覺到豎脊肌有疲勞酸痛。主觀會認為係訓練此肌肉，其實係整個動作過程中豎脊肌扮演穩定軀幹嘅角色。而從動作難度來講，兩者均屬於高難度動作，較容易造成腰椎扭傷甚至椎間盤突出，所以一般不建議初學者練習此動作，或者有教練傍住先練呀~
提升免疫力大原則 : 恆常運動＋均衡飲食＋正常作息＋多飲水
仲有記得勤洗手呀 !!
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